Tilbage til Smertebehandling
Tilbage til Artikelsiden

Har du nakkesmerter

Så er løsningen her. Med moderne teknikker kan du blive smertefri og få din mobilitet i nakken tilbage.
Ring på 26 22 09 17
Indledning

Indledning

Vidste du, at du faktisk kan slippe for at have nakkesmerter? Hos mig, en erfaren kropsterapeut, der bland andre er inspireret af pionerer som Tom Myers og Moshe Feldenkrais, finder du unikke behandlingsmetoder, der ikke blot symptom behandler, men som adresserer årsagen til nakkesmerterne. Med en en holistisk forståelse af kroppens dynamik er min tilgang baseret på en dybdegående viden om kroppens fascia (bindevæv). Behandlings metoderne er blandt andre Myofascial Release, Holistic Somatic Coaching og Neuro-Linguistic Programming, og der er serdeles velegnet til behandling af nettop nakkesmerter. Mit mål er ikke blot at lindre smerterne i din nakke, men at genoprette hele din krops naturlige balance og dermed sikre en varig helbredelses tilstand.

Liste over smerter, der relaterer sig til nakken

Her er en liste over de mest almindelige smertetilstande i og omkring nakken, som du kan få behandlet her hos mig.
1.
Akut nakkesmerte: Denne type smerter opstår pludseligt og kan skyldes skader som for eksempel piskesmæld eller en dårlig sovestilling. Smerterne er ofte skarpe og begrænser bevægelsen.
2.
Kronisk nakkesmerte: Kroniske smerter varer længere end tre måneder og kan skyldes langvarige holdningsproblemer, degenerative diskus sygdomme, eller langvarig stress, der påvirker muskler og bindevæv.
3.
Muskelspændings relateret nakkesmerte: Ofte resultatet af langvarig stress eller at sidde i en uhensigtsmæssig stilling over længere tid. Det fører til stramme muskler og kan forårsage både akut og kronisk smerte.
4.
Nervesmerter (radiculopati): Opstår når en nerve er irriteret eller klemt, ofte mellem vertebraer. Dette kan føre til smerte, der stråler fra nakken og ned i armene eller fingrene.
5.
Facetledssyndrom: Facetledssyndrom skyldes slidgigt eller andre degenerative ændringer i de små led i rygsøjlen, hvilket kan føre til stivhed og smerte.
6.
Skiveprolaps: En prolaps eller "diskus hernie" opstår, når en disk mellem ryghvirvlerne buler ud og lægger pres på en nerve. Dette kan medføre smerte, der stråler ud i arme eller skuldre.
7.
Whiplash (piskesmæld): En hurtig for- og tilbagebevægelse af hovedet kan forårsage whiplash, som beskadiger muskler, ledbånd og andre bløde væv i nakken.
8.
Postural dysfunktion: Langvarig dårlig holdning, som at sidde foroverbøjet ved en computer, kan føre til ubalance i muskler og fascia, hvilket resulterer i smerte.
9.
Psykologiske faktorer: Stress, angst og depression kan manifestere sig fysisk som nakkesmerter på grund af den måde, hvorpå kroppen spænder op under psykologisk pres.
10.
Infektion eller sygdom: Sjældnere kan nakkesmerter være et symptom på en infektion eller sygdom, såsom meningitis eller cancer, der påvirker nakkeområdet.
Information

Nakkesmerter skyldes at fascia er spændt

Billedet viser et anatomi billede, der illustrerer smerter i nakken.
Fascia (bindevævet) spiller en central og desværre ofte overset rolle i udviklingen af nakkesmerter. Dette fine, men robuste netværk afbindevæv omgiver og støtter alle strukturer i kroppen, herundermuskler, knogler, nerver og organer. Fascias hovedfunktioner er at understøtte kroppens strukturer, muliggøre glidning og bevægelse mellem muskler og andre væv, samt at overføre kraft og kommunikation gennem kroppen.
Når man forstår fascias rolle, bliver der åbnet for en dybere indsigt i nakkesmerters ætiologi (læren om sygdommenes årsager) og dermed også behandlingsmuligheder. Nakkesmerter kan ofte tilskrives dysfunktioner i fascia, som kan opstå af forskellige årsager, herunder dårlig kropsholdning, repetitive belastninger, traumer, stress og underliggende inflammatoriske tilstande. Disse forhold kan føre til, at fascia bliver stram, dehydreret og mindre fleksibel, hvilket begrænser bevægelsen og skaber smerter og ubehag.
I liste nedenfor kan se nogle af årsagerne til, at fascia bliver spændt:
1.
Stramhed og restriktioner: Når fasciaen strammer eller danner restriktioner, kan det føre til nedsat mobilitet og fleksibilitet i nakken. Dette kan skabe en ond cirkel af spænding, smerte og yderligere restriktioner.
2.
Dårlig kropsholdning: Langvarig dårlig kropsholdning, såsom at sidde foroverbøjet ved en computer, kan medføre vedvarende stræk og stress på fascia i nakken, hvilket kan bidrage til smerte og ubehag.
3.
Stress og emotionel spænding: Stress og emotionelle faktorer kan føre til fysisk spænding i kroppen, især i nakke- og skulderregionen. Fascia reagerer på denne spænding ved at blive strammere, hvilket kan forstærke smerteoplevelsen.
4.
Traumer og skader: Direkte traumer eller skader på nakken kan forårsage akut inflammation og ændringer i fasciaens struktur og funktion, hvilket kan føre til langvarige smerter.
5.
Mikrocirkulation og lymfestrøm: Fascia spiller en vigtig rolle i reguleringen af mikrocirkulation og lymfestrøm. Dysfunktion i fascia kan påvirke disse processer og bidrage til inflammation og smerte.

3 Cases: Helbredelse af nakkesmerter

1.
Case 1 - Whiplash (piskesmæld): En klient kom med akutte nakkesmerter efter en bilulykke. Klienten blev svimmel ved at se ned i gulvet eller op i luften og kunne kun dreje hovedet en smugle til høje og venstre. Gennem en kombination af Myofascial Release og Neuro-Linguistic Programming blev spændingerne i nakken løsnet, og klienten genfandt fuld mobilitet uden smerte.
2.
Case 2 - Kronisk holdningsrelateret smerte: Langvarig dårlig ergonomi ved arbejdspladsen havde ført til kroniske smerter i nakken. Ved at kombinere Myofascial Release med en serie af sansemotoriske øvelser og coaching i kropsholdning, blev smerterne reduceredet markant. Det er ikke altid ''det man gør'', der er problemet, men ''måden'' man gør det på.
3.
Case 3 - En fastklemt nerve: En klient led af smerter på grund af en fastklemt nerve. Fascia kunne ikke umiddelbart blive løsnet med Myofascial Release, men efter en samtale, om hvad der var sket i fortiden, kunne vi med Neuro-Linguistic Programming få løst den bagvedliggende årsag til spændingerne i nakken. Og så kunne fascia blive løsnet og smerter forsvandt.

Anatomien i nakken

De primære nerver i nakken

1.
C1 (Nervus cervicalis prima): Kendt som Atlas-nerven, er den den øverste spinalnerve i cervikalregionen. Den har primært en rolle i at understøtte hovedets bevægelser og funktion.
2.
C2 (Nervus cervicalis secunda): Også kendt som Axis-nerven, denne nerve bidrager til sensorisk input fra bagsiden af hovedet ned til nakken og er involveret i visse hoved- og nakkebevægelser.
3.
C3-C8 (Nervus cervicalis tertia til octava): Disse nerver styrer en bred vifte af funktioner fra at give følelse i dele af nakken, skuldrene, armene til at styre muskelbevægelser i disse områder. Specifikt:
  1. C3: bidrager til at kontrollere diafragma, hvilket er afgørende for vejrtrækningen.
  2. C4: hjælper med skulderbevægelser og er involveret i sensorisk input fra det øvre skulderområde.
  3. C5 til C8: nerverne er afgørende for muskelkontrol og sensoriske funktioner i arme og hænder, herunder bevægelse og følelse i biceps, triceps, underarmene, håndled og fingre.

De primære fascialag i nakken

1.
Superficielle fascia (det yderste lag): ligger lige under huden. Dette lag af fascia er relativt tynd, men er vigtig for at omslutte og binde huden til de underliggende strukturer. Den indeholder også fedt og andre strukturer som blodkar og nerver.
2.
Deep fascia/fascia profundis (det dybe lag): kan opdeles i flere distinkte lag, som omslutter forskellige strukturer i nakken:
  1. Investering fascia: Dette lag omgiver hver muskel og muskelgruppe og adskiller dem fra hinanden. Det hjælper med at reducere friktion mellem musklerne, når de bevæger sig.
  2. Prævertebral fascia: Dette lag ligger foran rygsøjlen og omgiver de prævertebrale muskler. Det er en del af det lag, der hjælper med at definere rummet foran rygsøjlen.
  3. Karotis skeden: Dette er en specifik del af deep fascia, der omgiver de store blodkar i nakken, såsom carotisarterierne og jugular venerne, samt vagusnerven.
  4. Alar fascia: Dette lag er en tynd membran, der strækker sig mellem prævertebral fascia og prætracheal fascia og hjælper med at opdele rummet i nakken.
  5. Nuchal fascia: Dette er et lag af bindevæv, der dækker nakkemusklerne og strækker sig fra kraniet til de øvre ryghvirvler.

De primære muskler i nakken

1.
Overfladiske muskler:
  1. Trapezius: Denne muskel strækker sig over nakken, skuldrene, og ryggen. Den hjælper med at bevæge skulderbladene og understøtter armbevægelse.
  2. Sternocleidomastoideus (SCM): En fremtrædende muskel på hver side af nakken, der hjælper med at dreje og bøje hovedet.
2.
Dybe muskler (prevertebrale muskler):
  1. Longus capitis og longus colli: Disse muskler hjælper med at bøje nakken og hovedet fremad.
  2. Rectus capitis anterior og lateralis: Mindre muskler, der hjælper med at bøje hovedet og stabilisere nakken.
3.
Nakkens laterale muskler:
  1. Scalene muskler (anterior, medius, og posterior): Disse muskler hjælper med vejrtrækning og bevæger halsen ved at bøje den til siden eller ved at løfte de øvre ribben under indånding.
4.
Suboccipitale muskler:
  1. Rectus capitis posterior major og minor: Disse muskler, er med til at finjustering og rotation af hovedet.
  2. Obliquus capitis superior og inferior: Disse muskler arbejder i samspil for at muliggøre hovedets og nakkes komplekse bevægelser og understøtte dets struktur.

Knoglerne i nakken (de cervikale hvirvler)

1.
C1 (Atlas): Den øverste cervikale hvirvel, kendt som Atlas, er unik, da den ikke har en krop som de andre hvirvler. Dens form ligner en ring og den er designet til at understøtte kraniet. Atlas tillader hovedet at nikke op og ned, som når man signalerer "ja".
2.
C2 (Axis): Den næstøverste cervikale hvirvel, kaldet Axis, er kendt for dens odontoid proces, ikker op og passer ind i ringen af Atlas. Denne unikke struktur tillader hovedet at dreje fra side til side, som når man signalerer "nej". Sammen danner Atlas og Axis et komplekst led, der tillader en bred vifte af hovedbevægelser.
3.
C3-C7 (De øvrige cervikale hvirvler): Fra den tredje til den syvende cervikale hvirvel (C3-C7) er strukturen mere ensartet. Disse hvirvler har en lille krop, bueformede processer (kaldet transverse processer) til muskel- og ligamentforbindelser, og en spinøs proces, som kan føles gennem huden på bagsiden af nakken. Disse hvirvler tillader fleksibilitet og bevægelse i nakken, samt sikrer beskyttelse af rygmarven, der løber gennem rygsøjlens centrale kanal.

Intervertebrale diske og led

Mellem hver af de cervikale hvirvler findes intervertebrale diske, som fungerer som støddæmpere og tillader en vis bevægelse mellem hvirvlerne. Disse diske bidrager til nakkefleksibiliteten og hjælper med at absorbere chok fra daglige aktiviteter. Facetleddene, parrede led mellem hvirvlernes bageste processer, tillader også bevægelse og giver stabilitet til rygsøjlen.

Behandling af nakkesmerter ved at løsne fascia

Billedet viser et anatomi billede, der illustrerer smertefri tilstand i nakken.
Behandlingen af nakkesmerter kræver en holistisk tilgang, der adresserer både de fysiske og psykologiske aspekter af smerten. Myofascial Release, Holistic Somatic Coaching, og sansemotorik kan være yderst effektive metoder til at afhjælpe spændinger og dysfunktioner i nakkeområdet. Neuro-Linguistic Programming (NLP) og coachingmetoden protreptik kan anvendes til at adressere de psykologiske faktorer, såsom stress eller angst, der I visse tilfælde kan være den bagvedliggende årsag til nakkesmerter. Det er essentielt at forstå, at mens nakkesmerter kan være særdeles forstyrrende for den enkeltes livskvalitet, findes der en række effektive behandlingsmetoder, der kan tilbyde betydelig lindring og forbedring af funktionen. Som kropsterapeut er det min opgave at guide dig gennem denne helingsproces med empati, ekspertise, og en dyb forståelse for kroppens kompleksitet.